Ile spalamy kalorii podczas wysiłku fizycznego

Wysilek fizyczny - 1 godzina kcal
Aerobik
Aerobik w wodzie
Badminton
Bieg (km przez 3,40 min)
Bieg (km przez 5 min)
Callanetics
Cwiczenia na silownii
Czytanie
Czytanie glosno
Frisbee
Golf
Gotowanie
Gra na pianinie 15 min.
Gra w kregle
Gra w pilke nozną
Hatha-yoga
Intensywna gimnastyka
Jazda konna
Jazda na deskorolce
Jazda na nartach biegowych
Jazda na nartach wodnych
Jazda na nartach zjazdowych
Jazda na rolkach
Jazda na rowerze (10 km/h)
Jazda na rowerze (20 km/h)
Jogging
Kopanie, grabienie
Koszykówka
Lekka gimnastyka
Lekka praca biurowa
Lezenie, odpoczynek
Lowienie ryb
Malowanie mieszkania
Marszobieg
Mycie okien
Mycie podlogi
Namietne pocalunki
Odkurzanie
Oglądanie TV
Pilowanie drewna
Ping-pong
Pisanie dlugopisem
Pisanie na maszynie
Plywanie
Poprawianie makijazu (5 min)
Praca b. ciezka, np. kopanie
Praca ekspedientki
Praca kamieniarska
Praca w ogródku
Pranie reczne
Prasowanie
Prowadzenie samochodu
Robienie na drutach
Robienie zakupów
Roboty ciesielskie
Schodzenie ze schodów
Scieranie kurzy
Seks
Siatkówka
Siatkówka plazowa
Skakanie na skakance
Siedzenie spokojne
Slanie lózek
Spacer spokojny
Spacer w umiarkowanym tempie
Spanie
Spiewanie
Sprzatanie lazienki
Sprzatanie pokoju
Squash
Stanie na bacznosc
Stanie swobodne
Stretching
Szorowanie podlóg
Szybki marsz 6 km/h
Szycie na maszynie
Szycie reczne
Taniec w dyskotece
Tenis
Trzepanie dywanów
Ubieranie sie i rozbieranie
Ukladanie dokumentów
Wchodzenie na schody
Wedkowanie
Wioslowanie
Wioslowanie na kajaku
Zamiatanie podlogi
Zmywanie
Zmywanie naczyn
550 kcal
580 kcal
400 kcal
1200 kcal
1000 kcal
300 kcal
400 kcal
25 kcal
150 kcal
210 kcal
250 kcal
105 kcal
120 kcal
300 kcal
650 kcal
288 kcal
300 kcal
650 kcal
371 kcal
574 kcal
441 kcal
511 kcal
400 kcal
300 kcal
600 kcal
400 kcal
500 kcal
550 kcal
210 kcal
140 kcal
77 kcal
260 kcal
400 kcal
500 kcal
240 kcal
50 kcal
150 kcal
150 kcal
25 kcal
450 kcal
280 kcal
90 kcal
80 kcal
400 kcal
30 kcal
700 kcal
280 kcal
400 kcal
250 kcal
150 kcal
144 kcal
126 kcal
55 kcal
300 kcal
240 kcal
364 kcal
240 kcal
200 kcal
450 kcal
588 kcal
574 kcal
50 kcal
200 kcal
100 kcal
120 kcal
62 kcal
122 kcal
240 kcal
180 kcal
497 kcal
115 kcal
100 kcal
287 kcal
426 kcal
150 kcal
135 kcal
111 kcal
500 kcal
450 kcal
260 kcal
118 kcal
200 kcal
1100 kcal
300 kcal
500 kcal
450 kcal
100 kcal
75 kcal
144 kcal